4 Entrenamiento Fitness Personalizado

Antes de iniciar un programa de entrenamiento personalizado, se sugiere realizar una entrevista que permita, establecer objetivos, valorar los antecedentes y el nivel de estado físico del individuo, detectar puntos débiles y fuertes, así como superficies corporales con mayor riesgo de lesión y las posibles contra indicaciones en la ejecución de determinados ejercicios.

Lo habremos dicho al principio, estamos hablando de Entrenamiento Personalizado .

Diplomado en Entrenamiento Personalizado

Especialista en Físico y Fitness Natural

 

Iniciamos Viernes 15 de ENERO

Inscripciones Abiertas

3 PROGRAMACIÓN NEUROLINGüISTICA

La PNL (Programación Neurolingüística) constituye un modelo, formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana, cómo procesa la información, la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal.

En base a este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar); para facilitar un cambio evolutivo y positivo. La Programación Neurolingüística, por analogía con el ordenador, utiliza los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos (aprendizaje, terapia, afrontamiento del estrés, negociación, gestión de conflictos, superación de fobias, etc…). Actualmente esta vigente como una útil herramienta para lideres en relaciones interpersonales

Como Coach de Acondicionamiento Físico y Fitness es una competencia obligatoria adquirir estas habilidades.

Certificación Fitness Coaching 2016

Iniciamos 9 y 11 Enero

2 EJERCICIOS UNILATERALES Y EJERCICIOS BILATERALES

La adecuada selección de ejercicios es fundamental para las adaptaciones al entrenamiento, en el caso de seleccionar ejercicios unilaterales o bilaterales para las extremidades, es importante a considerar o conocer por principio el concepto de déficit de fuerza bilateral.

El Déficit de Fuerza Bilateral se introdujo por primera vez en 1961 y nos indica que la fuerza máxima voluntaria ejercida por una sola extremidad, disminuye cuando esa misma extremidad se contrae simultáneamente con la extremidad contra lateral.

Los ejercicios uní y bilaterales son necesarios dentro de un programa de entrenamiento, para permitir un rápido aumento en el rendimiento.

La selección de intensidades volúmenes y frecuencia para la  dosificación, de la carga del entrenamiento sera determinada de acuerdo a la especificidad del cliente/deportista, considerando:

• Objetivos
• Necesidades del deportista/cliente
• Disponibilidad de equipo
• Historial de entrenamiento
• Nivel de experiencia

 

NSCA Spain 2015

Curso de Certificación Para Ser Coach de Acondicionamiento Físico y Fitness Especializado en

Entrenamiento Funcional

Nutrición

Acondicionamiento Físico Para la Salud

Inscripciones Abiertas

 

 

 

1 Entrenamiento de Fuerza para la Hipertrofia Muscular

Saber la  duración adecuada del tiempo de descanso entre series de trabajo con objetivos de obtener un efecto de hipertrofia a consecuencia del entrenamiento de fuerza con resistencias, ocasionara el restablecimiento del flujo sanguíneo intermuscular y el transporte de oxigeno, esto permitirá restablecer el flujo de fosfocreatina, la eliminación de subproductos metabólicos y la recuperación de los potenciales de la membrana a los niveles de reposo.

Willardson 2008

Curso de Certificación para ser

COACH de Acondicionamiento Físico y Fitness

Enero: Fitness y Coaching

Entrenamiento Para la Estética Corporal

Inscripciones Abiertas

*CERTIFICACIÓN FIT COACH 2016*

Paga tu primer  módulo en Diciembre y la inscripción es GRATIS!!!

Iniciamos inscripciones para nuestro primer ciclo del 2016, aprovecha nuestra promoción por fin de año y ahórrate el pago de tu inscripción

Asegura tu lugar pagando tu primer módulo que comienza en Enero del 2016 y no pagues inscripción.

Contamos con la certificación mas completa y práctica en todo el ámbito, estudia las cuatro áreas de conocimiento fundamentales para un desempeño eficaz y eficiente:

• Fitness Coaching
• Acondicionamiento Físico Integral
• Entrenamiento Funcional
• Nutrición Aplicada al Ejercicio Físico

Aprende lo ultimo en tendencias de acondicionamiento físico, conceptos fundamentales para el entrenamiento, principios básicos de nutrición, métodos y técnicas para el desarrollo de masa muscular, todo bajo un enfoque del cuidado de la salud.

Contamos con el respaldo, a través de avales y registros de importantes instituciones publicas y privadas, destacadas en el estudio, la investigación, la promoción y el cuidado de la salud a través del ejercicio físico y la buena alimentación.

• CICD D.F.
• UNIVERSIDAD DE PUEBLA
• CONADE
• IDDF
• SECRETARÍA DEL TRABAJO
• ACTIVANDO AC
• FMAFFFN

 

Fitness Funcional

 

Curso de Certificación para ser COACH de Acondicionamiento Físico y Fitness

Iniciamos Sábado 28 de Noviembre y Martes 1 de Diciembre

Aprende lo mas actual en métodos de entrenamiento

• Entrenamiento Funcional
• CrossFit
• Cross Training
• Entrenamiento Intervalado
• TRX

Dirigido al publico en general relacionado o con deseos de iniciarse en el ambito del acondicionamiento físico para la salud.

¡Inscripciones abiertas!

 

 

 

 

 

 

 

Aptitud Física (Physical Fitness)

Aptitud Física

Se define como aptitud física al conjunto funcional  de sistemas que componen el organismo humano, los cuales se les relaciona con el nivel de actividad física.

 (Paffenbarger, Hide & Wing, 1990)

Otro referente del concepto de aptitud física se concibe como el poder desempeñar las actividades de la vida diaria cotidiana y laboral, sin fatigarse, siendo capaz a la vez de mantener energia, y concentración para actividades de esparcimiento, diversión y situaciones de emergencia.

(President´s Counsil on Physical Fitness and Sports, 1971)

Una referencia mas actual describe el realizar niveles de actividad física con moderada o vigorosa intensidad, sin fatiga y con la capacidad de mantener este estado durante toda la vida.

(ACSM, 1990)

Actualmente resulta mas preciso un concepto bajo el que establece la habilidad de las personas para realizar cualquier trabajo físico sin fatiga excesiva, especialmente en situaciones que demanden capacidades cardiorespiratorias.

(Lopategui,2006)

CERTIFICACIÓN COMO INSTRUCTOR DE YOGA 2da Generación

Entrenamiento Funcional: Superficies Inestables

A través de estudios e investigaciones científicas ha quedado de manifiesto que  realizando sentadillas y pesos muertos con una intensidad del 80%1 rm, produjeron mayor activación de los músculos erectores espinales y cuadrado lumbar(30%-70%) que los ejercicios corporales con el propio peso corporal (puente lateral y superman), sin que se encontrara alguna variante significativa en la participación del oblicuo externo y el recto abdominal.

De igual manera ha quedado en evidencia que realizar sentadillas y peso muerto con pesos libres con cargas de entre el 50% y 90% 1 rm generan mayor activación muscular del erector espinal (longisimo y multifidus) que realizar ejercicios con el propio peso corporal en gym ball o pelota suiza.

Hamlyn 2007, Nuzzo 2008

Coaching funcional para bebes: Plasticidad del cerebro

http://www.edenmx.com.mx

 

La habilidad para modificar sistemas orgánicos y patrones de conducta, para responder a las demandas internas y externas, que en cierta medida amplia el concepto conductual.

Kaplan 1983

Movimientos Funcionales: Cinética de la Pelvis

Prescribir ejercicios funcionales bajo el marco conceptual del «entrenamiento funcional», representa para la persona que los prescribe; instructor, entrenador, coach, etc., conocer los conceptos básicos bajo los cuales los movimientos son clasificados como funcionales y su aplicación práctica en beneficio de la conserva y mejora de la salud y la «funcionalidad».

Anteversión y Retroversión Pélvica

La pelvis es la estructura osea en la que se insertan los flexores del tronco y extensores de la cadera que permiten una rotación posterior de la pelvis y los flexores de cadera y extensores del tronco, que generan un momento de rotación de la pelvis hacia adelante.

Cuando la parte superior de la pelvis se desplaza hacia adelante, se llama como anteversión pélvica y cuando el movimiento es contrario se llama retroversión pelvica.

Músculos que permiten la anteversión:

• Sacrolumbar
• Dorsal largo
• Eplespinoso
• Cuadrado lumbar
• Psoas iliaco
• Sartorio
• Pectineo
• Aductor menor y mediano
• Recto anterior cuadriceps
• Tensor fascia lata

Músculos que permiten la retroversión:

• Recto anterior del abdomen
• Oblicuo mayor
• Oblicuo menor
• Transverso abdominal
• Glúteos
• Aductor mayor
• Cuadrado crural

 

 

Ejercicios Funcionales

Una de las teorías mas aceptadas en cuanto entrenamiento funcional, es la promoción de entrenamientos que incluyan ejercicios de movimientos articulares y no únicamente de aislamiento muscular.

Como parte de los fundamentos de este método de entrenamiento aparte, es incluir ejercicios multiplanares, es decir que sean ejecutados en mas de un plano corporal.

Conceptos clave:

Planos Corporales

Articulaciones

Rangos de Movimiento Saludable

Cadenas cinéticas de movimiento

Cadenas musculares

 

 

Entrenamiento Funcional

 

El entrenamiento funcional incluye varias propuestas referentes a métodos, movimientos y ejercicios relacionados a la funcionalidad, que han ido ganando mayor fuerza en la actualidad, estas propuestas incluyen el desarrollo de movimientos integrados y multiplanares que impliquen la aceleración, la estabilización y la des aceleración, en ocasiones utilizando elementos desestabilizadores para tal efecto, que incrementen la dificultad, con objetivos claros de mejorar la habilidad del movimiento, la fuerza en la zona media y la eficiencia neuromuscular. Esta propuesta adquiere validez de funcionalidad en su adecuada aplicación y transferencia  en las actividades de la vida diaria cotidiana, laboral o deportiva.

Heredia 2011

Entrenamiento Funcional

 

Toda condición de entrenamiento que reproduzca el modelo de actividad física característico de una persona en particular, este entrenamiento deberá ofrecer una mejora en el desempeño en actividades de la vida cotidiana, laboral y el deporte según sea el caso en un mayor grado que entrenamientos convencionales. 

JC Santana 2012

Entrenamiento Funcional

 

Se establece como la convergencia entre las ciencias físicas, ciencias biológicas y ciencias de la conducta, que consisten en los procesos, principios, técnicas y estrategias, para la evaluación funcional, entrenamiento y acondicionamiento, rehabilitación y prevención de lesiones, que resulte útil y practico para cada persona independientemente de su edad, ocupación y capacidad personal.

Gary Gray 1970 

Entrenamiento Funcional

 

Repetir tareas y ejercicios de forma sistemática y continua  para lograr adaptaciones mecánicas desarrollando la activación neuromuscular y buscando alcanzar una transferencia hacia la mejora de la relación de las personas con el entorno de su vida real y cotidiana.

Domingo Sanchéz 2009

Entrenamiento Funcional

 

El  entrenamiento funcional es aquel en el que se busca aumentar las posibilidades de actuación de las personas en el medio físico y social en el cual se desempeña. Estas posibilidades de actuación, se relacionan con las funciones (respiratorias, cardiovasculares, musculares, articulares, etc.) necesarias para la normal vida de relación de las personas.

Dieguez Papi 2007

3 de Agosto iniciamos nuestro módulo de Entrenamiento Funcional.

Aprende lo ultimo en métodos de entrenamiento enfocados a la salud

Horarios:

Lunes a Jueves de 11 a 1

Sábados de 4 a 7

Duración:

1 mes

Inversión:

Pagando por mes:$1400

Pagando por semana: $400

 

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CERTIFICACIÓN COMO COACH DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y FITNESS

¡En Agosto iniciamos nuestro ultimo ciclo de certificación de Coaching

en Acondicionamiento Físico y Fitness del año!

Aprende los fundamentos teóricos fundamentales y desarrolla las habilidades para desempeñarte de inmediato como un FITNESS COACH.

Nuestra certificación contempla las 4 áreas de conocimiento necesarias para formarte como un verdadero COACH.

Fitness/Nutrición/Funcional/Acondicionamiento Físico